Leren en leven in een dynamische samenleving
Kinderen leven in een veelzijdige dynamische wereld. Wat een mogelijkheden heb je als kind beschikbaar om je te kunnen oriënteren naar de toekomst en te leren en leven!
Kinderen zijn dynamisch. In die dynamiek is er een opmerkelijk verschil in het gedrag van kinderen en het vermogen van kinderen om te luisteren en concentreren, hun gedachten te ordenen en rust en overzicht te hebben voor zichzelf bij hun ontwikkeling op school en in het gezin waar zij opgroeien.
Het is voor de ontwikkeling van kinderen uitdagend zich te leren ontspannen en te bouwen aan een positief zelfbeeld om te leren en leven. Hiervoor heb ik een aanbod ontwikkeld voor basisscholen.
Eerst even voorstellen
Mijn naam is Petra van Garderen. Ik heb een eigen praktijk in Gorinchem “In evenwicht met Petra” om mensen zich gelukkig en vitaal te laten voelen. Ik werk succesvol met volwassenen, maar heb mij de vraag gesteld – Waarom kan dat niet met kinderen?
Mijn vroegere ervaring als leerkracht in het basisonderwijs maakt mij nog steeds nieuwsgierig naar kinderen. Dat breng ik samen met mijn eigen levenservaring en mijn huidige praktijk als gediplomeerd beweegcoach, wereldmasseur, stoelmasseur, klankschalenbehandelaar en kindervoedingscoach. Na het afronden van de opleiding Mindfulnesstrainer Kids wil ik graag met kinderen aan de slag om hen hiermee verder te helpen in hun persoonlijke ontwikkeling te leren goed voor lichaam en geest te zorgen en de samenhang te ontdekken.
Je kunt mij vinden op de culturele menukaart van Gorinchem onder “activiteitenoverzicht sociaal domein”. Je kunt mij benaderen en inschakelen als je dat wilt voor een basisschool in Gorinchem en directe omgeving (lessen vanaf groep 5).
Wat biedt Mindfulness voor kinderen? Mindfulness helpt kinderen om:
- zich minder te laten afleiden door prikkels
- zich beter te kunnen concenteren
- beter om te gaan met emoties
- hun creativiteit te vergroten
- beter met zichzelf en anderen om te kunnen gaan
- hun leerprestaties te vergroten
- meer in balans te zijn
- hun nachtrust te verbeteren
- te ervaren dat ze deel uitmaken van een groter geheel
Mindfulnessoefeningen zijn gericht op aandacht voor het hier en nu. Kinderen leren bewust te worden van hun zintuigen, hun adem en lichaam. Met de oefeningen wil ik hen bewust maken van de samenhang tussen gedachten, gevoelens en lichaamssensaties. Maar ook thema’s als liefdevolle vriendelijkheid, respectvol met elkaar en jezelf omgaan en bwustworden van reactiepatronen (automatische piloot) komen aan bod. Mindfulnessoefeningen stimuleren het vermogen tot zelfreflectie. Het biedt kinderen ankers voor het leven. De stevigheid van dit anker hangt af van de mate van ontvankelijkheid. Dat verschilt van kind tot kind. Wat gezaaid is, komt pas veel later tot bloei. De eigen basisschool of buurthuis/sportpunt biedt een vertrouwde veilige omgeving om mindfulness te ervaren en te oefenen op een speelse manier en veel variatie. In een groep van maximaal 9 kinderen is er voldoende ruimte en aandacht om met elkaar aan de slag te gaan.
Wat bied ik basisscholen?
- Een enkele les òf een serie van 4 lessen gericht op luisteren en concentreren, je gewoon fijn en plezierig voelen, maar ook handvatten hoe om te gaan met emotie en spanning die vanzelfsprekend bij leren leven horen.
- De 4 lessen worden gegeven binnen een periode van 6 weken in een schooljaar.
- Als een school kiest voor een serie van 4 lessen is het een sterke aanrader om vooraf een introducerende workshop te doen voor de leerkrachten en belangstellende ouders (maximaal 20 deelnemers). De workshop duurt 1 tot 1,5 uur. Door deze workshop ben je op de hoogte en kun je zelf ervaren wat je leerling of kind doet tijdens de lessen en kun je aan het kind goede vragen stellen of antwoorden geven met wat ze ervaren tijdens de lessen.
- De lessen zijn gericht op maximaal 9 kinderen. De verdeling van kinderen over de lessen en de deelnemende leeftijdsgroep(en)is in overleg met de school.
De werkwijze
- Een les duurt 40 tot 60 minuten, afhankelijk van leeftijd en behoeften van kinderen.
- Onderdelen van de lessen zijn:
✔ ontspannings- en bewegingsoefeningen, ademhalingsoefeningen voor het lichaam.
✔ leren bewust te worden van jezelf door bewegen op muziek, aandacht- en stiltespelletjes, rugmassage.
✔ bodyscan of begeleide meditatie voor kinderen in de vorm van visualisatie van een sprookje, begeleid door klanken en vibraties van twee rustgevende klankschalen.
✔ leren ontwikkelen van positieve bemoedigingen voor jezelf.
✔ creatieve oefening zoals een knutselopdracht of kleurplaat
✔ na iedere les een korte samenvatting met tips voor bewegen, bewustwording, massage- en ademhalingstechniek, goede voeding & selfcare. Zo heb je na 4 lessen een mooi naslagwerk om hiermee te blijven oefenen.
Wat je verder nog moet weten
Ik gebruik o.a. de kaarten van Karien Kupers (illustrator van de kaartenserie Lieverdeliefste) en de sprookjesmeditaties van Marneta Viegas (Relax Kids). Ik zorg voor de lesmaterialen (o.a. klankschalen, gymmatten en fleece dekens). De kinderen komen met gymschoenen of op blote voeten en in gemakkelijke kleding. Ik maak graag gebruik van een speellokaal of gymzaal van de school.
De kosten
1 enkele les € 75,00
serie van 4 lessen (binnen 6 weken) € 275,00
Workshop voor leerkrachten en belangstellende ouders voorafgaand aan de lessen voor de kinderen
duur: 60 – 90 minuten € 175,00
In deze workshop geef ik uitleg over de bijeenkomsten en doen we gezamenlijk een “omgaan met boosheid”-oefening en een bodyscan. Zo krijg je een beeld van wat de kinderen gaan ervaren en leren.
Geïnteresseerd?
Neem vrijblijvend contact met mij op of kijk op de culturele menukaart voor de basisscholen in Gorinchem
www.onderwijs.culturelemenukaart.nl/activiteitenoverzicht/sociaal/mindfulness-voor-kinderen
