Waarom mindfulness voor kinderen?

Kinderen hebben van nature een onbevangen kijk op de wereld. Met het
opgroeien en naar school gaan krijgen ze steeds meer prikkels te verwerken. Ook
hun ouders ervaren stress door alle ballen die in de lucht gehouden moeten
worden.

Met mindfulness geef ik een rustmoment voor lichaam en geest. We staan even stil bij hoe we ons voelen zonder daar een oordeel aan te hangen. Gewoon zijn. Gewoon waarnemen. Gewoon aandacht voor jezelf. We doen dat met ademhalingsoefeningen, enkele yogaposes, positieve helpende zinnen voor jezelf en de ander, een spelletje. Plus de begeleide meditatie met klankschalen en andere klankinstrumenten. Even 30 minuten samen tot rust komen met na afloop wat lekkers te drinken en vers fruit om weer verder te kunnen met de dag. Mijn advies is om 4x bij voorkeur iedere week te komen om de mindfulness echt te ervaren en tot je te nemen. En hopelijk om het zelf in jullie leven in te plannen. Iedere les krijg je na afloop mee naar huis om samen nog eens te beleven samen met eventuele huisgenoten. Een les duurt ongeveer 30 minuten en je hoeft hiervoor alleen maar fijn zittende kleding aan te doen en verder niets. Gewoon zijn is voldoende.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is kort gezegd eigenlijk niets anders dan bewust aanwezig zijn. Het gaat over een heel diepe eerlijkheid naar jezelf. Zonder te oordelen, dingen te negeren of meegesleept worden in de drukte van alle dag.

Door te oefenen in aandacht en bewust aanwezig te zijn leren we even te stoppen, op adem te komen en voelen wat we nodig hebben op dit moment. Met heel vriendelijke aandacht.
Want kinderen hebben vaak meer spanning te verduren dan we beseffen. Deze spanning kan zich bijvoorbeeld uiten in lichamelijke klachten en een gebrekkige concentratie. Sommige kinderen leven met negatieve gedachten over zichzelf en over hun capaciteiten. Dit kan leiden tot gevoelens van tekortschieten, angst en boosheid en de ontwikkeling van een laag zelfbeeld.
Mindfulness leert kinderen om niets weg te hoeven stoppen. Hierdoor ontstaat begrip voor hun eigen binnenwereld en ook voor die van anderen. Jong geleerd is oud gedaan.
Mindfulness voor kinderen is een wetenschappelijk onderbouwde methode die kinderen helpt meer in hun innerlijke kracht te komen en te blijven. Kinderen ervaren meer zelfvertrouwen en een betere gemoedstoestand. Ze gaan blijer en meer veerkrachtig door het leven. En wat voor kinderen geldt, is ook vaak voor volwassenen waardevol.

Rol van de ouders/verzorgers

Kinderen resoneren mee op de golven van de omgeving waarin ze opgroeien. Stress, gejaagdheid, prestatiedruk op school en/of thuis hebben invloed op de wijze waarop een kind in het leven staat. Dit betekent dat het van onschatbare waarde is om samen mindfulness te doen. En thuis te herhalen. De oefeningen en de verhalen krijgen jullie na afloop mee naar huis.

Over mij

Mijn vroegere ervaring als leerkracht in het basisonderwijs maakt mij nog steeds nieuwsgierig naar kinderen. Dat breng ik samen met mijn eigen levenservaring en mijn huidige praktijk als gediplomeerd wereldmasseur en klankschalenbehandelaar. Na het afronden van de opleiding Mindfulnesstrainer Kids bij Zuiderlicht in Breda ben ik ook graag met kinderen aan de slag om hen te leren goed voor hun lichaam en geest te zorgen.